Kokoukset 1–7/7
03.11.2025 Kehitysvammatuki 57 ry Marjaniemenranta 48 HKI 93
Syyskokouskutsu
Sääntömääräinen syyskokous maanantaina 3.11.2025 klo 18
Kokouksessa käsitellään mm. vuoden 1925 tammikuu-kesäkuu toimintakertomus ja tilit yhdistyksen uusien sääntöjen mukaisesti. Kokouskutsu ja hallituksen jäsenten tiedot ovat nähtävillä uimakopilla ilmoitustauluilla sekä nettisivulla www.meriuimarit.fi
Tiedustelut p 050 5500824
17.03.2025 Kehitysvammatuki 57 ry, Marjaniemenranta 48 Hki 93
Kevätkokouskutsu 17.3.2025
Meriuimarit ry sääntömääräinen kevätkokous 1 17.3.2025 klo 18
Paikka: Kehitysvammatuki 57 ry os Marjaniemenranta 48 00930 Helsinki
Kokouksessa käsitellään sääntömääräisten asioiden lisäksi yhdistyksen hallituksen tekemä esitys sääntöjen muutoksesta: tili- ja toimintakausi muutetaan alkavaksi 1.7. ja päättyväksi 30.6.Uusi sääntöehdotus kokoukset-valikossa
Kevätkokous 2 17.3.2025 klo 19 Paikka kehitysvammatuki 57 ry
Kokouksessa käsitellään uusien sääntöjen mukaiset sääntömääräiset asiat.
04.11.2024 Kehitysvammatuki 57 ry. os Marjaniemenranta 48 00930 Helsinki
Syyskokouskutsu ja jäsenkirje
Meriuimarit ry syyskokouskutsu ja jäsenkirje
Sääntömääräinen syyskokous maanantaina 4.11.2024 klo 18
Paikka Kehtitysvammatuki 57 ry Marjaniemenranta 48 00930 Helsinki
Kokouksessa käsitellään mm. jäsenmaksut, toimintasuunnitelma ja budjetti sekä valitaan puheenjohtaja ja hallituksen jäsenet vuodelle 2025. Kokouskutsu, esityslista, yhdistyksen säännöt, hallituksen jäsenten tiedot sekä turvallisuusasiakirja ovat nähtävillä uimakopilla ilmoitustaululla ja osa kansiossa.
Pikkujoululounas
Puotilan Kartanossa 9.11.2024 klo 12.30 alkaen. Tilaisuuteen mahtuu n 50 yhdistyksen jäsentä. Hinta 20 €. Ilmoittautumiset tekstiviestillä p 050 5500824
04.11.2020
Rekisteriseloste
Meriuimarit ry. ly 2118706-2
Jäsenrekisteri ostettu Flo Apps OY:ltäos. Karjalankatu 2 00520 Helsinki p 0290075021
Rekisteristä vastaa Riitta Lampela, Meriuimarit ry. pj os. Vanamotie 9 00930 Helsinki, email: riitta.k.lampela@kolumbus.fi tai lampela.riitta@gmail.com puh +358400828440
Meriuimarit ry:n puhelinRiitta Lampelan nimissä ja Riitta Lampela käytössä p 050 5500824
Uimakopin sähköavaimet: Avaintiedosto: Vanderbbildt ACT 365 sisältää etälukijan ja akun.. Sähkökatkon aikana akkuon toiminnassa, riittävyys n puoli vuorokautta. Avainrekisteriin tallennetaan etunimi, sukunimi ja pääsykohde, Kohteet: pukuhuoneiden ja wc:n ovet. Asentaja ja pääsylupa: Helsingin Lukkokeskus Oy, yhteyshenkilö Timo Elomaa. Käyttäjät Riitta Lampela ja Kaija Walkama.
Jäsenrekisterin ja avainrekisterin käyttäjätunnus ja salasanaovat Riitta Lampelan, sihteri Kaija Walkaman ja varapuheenjohtaja Toini Pullin tiedossa.
Tietojen keräämisen tarkoitus: jäsenasioiden hoitaminen, tiedotus, laskutus ja kulunvalvonta.
Jäsenrekisterissä olevat tiedot:
Etunimi, sukunimi, osoite, puhelinnumero, sähköpostiosoite, uusilta jäseniltä liittymispäivämäärä, tietoja vuoden 2019 jälkeen kerätyistä jäsenmaksuista. Puhelinnumero ja sähköpostiosoite ovat vapaaehtoisia tietoja, etunimi ja sukunimi ja kotiosoite ovat yhdistyslain mukaan pakollisia tietoja.
Pankkitili: Nordea, Meriuimarit ry FI5223391800010270. Flo Apsin kautta lähetety jäsenmaksulaskut sisältävät viitenumeron, se ohjaa maksun kirjautumisen oikean henkilän tietoihin. Tilin käyttöoikeus on pj Riitta Lampelalla ja vps Toini Pullilla. Tiliä käytetään Nordean ID sovelluksella. Sovellus on Riitta Lampelan käytössä, käyttäjätunnus ja salasana ovat Kaija Walkaman ja Toini Pullin tiedossa.Tietojen suojauksessa käytetään Norton 360-järjestelmää.
Kirjanpitäja: NordacOy, os. Annankatu 33 C, 00100 Helsinki. Kirjanpito-ohjelma: Procountor, kevytversio, käyttäjätunnus ja salasanasa Riitta Lampelan, Kaija Walkaman ja Toini Pullin tiedossa.
Rekisterin tarkastusoikeus: rekisteritietojen tarkistamisesta ja virheellisten tietojen oikaisusta ja tietojen rajoittamisesta pitää tehdä kirjallinen pyyntö rekisterinpitäjä Flo Aps Oy:lle.
Helsingissä 25.10.2024
Riitta Lampela, Meriuimarit ry pj
03.01.2018
Meriuimarit ry. Säännöt (vanhat)
Meriuimarit ry.
(Yhdistysrekisterinumero 157527)
Säännöt
1 § Nimi ja kotipaikka
Yhdistyksen nimi on Meriuimarit ry. ja kotipaikka Helsinki
2 § Tarkoitus ja toiminta
Yhdistyksen tarkoituksena on
- ylläpitää ja edistää talviuintiharrastusta jäsentensä keskuudessa
- edesauttaa jäätietouden opettamista
- edistää talviuinnin tunnetuksi tekemistä
- edistää uinti- ja hengenpelastustoimintaa
- tukea kaikin puolin talviuinti- ja liikuntakasvatustoimintaa
Tarkoituksensa toteuttamiseksi yhdistys järjestää talviuintiin ja liikuntaan liittyviä tilaisuuksia, kilpailuja, kokouksia ja retkiä sekä huolehtii harrastus- ja harjoittelumahdollisuuksien järjestämisestä.
Toimintansa tukemiseksi yhdistys voi ottaa vastaan lahjoituksia ja testamentteja, omistaa toimintaansa varten tarpeellista kiinteää omaisuutta sekä toimeenpanna asianomaisen luvan saatuaan arpajaisia ja rahankeräyksiä.
3 § Jäsenet
Yhdistyksen varsinaiseksi jäseneksi voi liittyä yksityinen henkilö ja kannatusjäseneksi oikeuskelpoinen yhteisö ja säätiö. Yhdistyksen jäsenet hyväksyy hallitus; kunniajäsenen kutsumisesta päättää yhdistyksen kokous. Jäsenellä on oikeus erota yhdistyksestä ilmoittamalla siitä kirjallisesti hallitukselle tai sen puheenjohtajalle taikka ilmoittamalla eroamisesta yhdistyksen kokouksessa. Varsinaisilta ja kannatusjäseniltä perittävän liittymis- ja vuotuisen jäsenmaksun suuruudesta päättää syyskokous. Maksut on jäsenen suoritettava kuukauden kuluttua laskutuksesta. Jäsen, joka ei noudata yhdistyksen sääntöjä ja päätöksiä tai laiminlyö yhden vuoden jäsenmaksun suorittamisen määräaikana tai muutoin on yhdistykselle haitaksi, voidaan hallituksen päätöksellä erottaa. Kunniajäsenellä ei ole jäsenmaksuvelvoitetta.
4 § Yhdistyksen toiminta- ja tilikausi on kalenterivuosi.
5 § Hallitus
Yhdistyksen asioita hoitaa hallitus, johon kuuluvat syyskuussa seuraavaksi kalenterivuodeksi valitut puheenjohtaja ja neljä varsinaista jäsentä sekä neljä varajäsentä. Hallitus valitsee keskuudestaa varapuheenjohtajan sekä valitsee sihteerin, rahastonhoitajan ja muut tarvittavat toimihenkilöt. Hallitus kokoontuu puheenjohtajan tai hänen estyneenä ollessa varapuheenjohtajan kutsusta, kun he katsovat siihen olevan aihetta tai kun vähintään kaksi hallituksen jäsentä sitä vaatii. Hallitus on päätösvaltainen, kun vähintää puolet jäsenistä puheenjohtaja tai varapuheenjohtaja mukaan luettuna on läsnä. Asiat ratkaistaan yksinkertaisella äänten enemmistöllä. Äänten mennessä tasan ratkaisee puheenjohtajan mielipide, vaaleissa kuitenkin arpa.
6 § Yhdistyksen nimen kirjoittaminen
Yhdistyksen nimen kirjoittavat puheenjohtaja tai varapuheenjohtaja jompikumpi yhdessä jonkun hallituksen jäsenen kanssa.
7 § Tilit
Tilinpäätös tarvittavine asiakirjoineen ja hallituksen vuosikertomus on annettava tilintarkastajille viimeistään kolme viikkoa ennen kevätkokousta. Tilintarkastajien tulee antaa kirjallinen lausuntonsa hallitukselle viimeistään kaksi viikkoa ennen kevätkokousta.
8 § Yhdistyksen kokousten koollekutsuminen
Yhdistyksen kokouksen kutsuu koolle hallitus. Kokouskutsu on toimitettava viimeistään seitsemän (7) päivää ennen kokousta toimittamalla kutsu jäsenille kirjeitse tai sähköpostilla sellaisille jäsenille, jotka ovat ilmoittaneet yhdistykselle sähköpostiosoitteensa tai julkaisemalla se yhdistyksen kotipaikkakunnalla ilmestyvässä paikallislehdessä ja lisäksi kutsu on toimitettava yhdistyksen talviuintipaikan (Kivalontie 1) pukuhuoneiden seinälle.
9 § Yhdistyksen kokoukset
Yhdistyksen kevätkokous pidetään vuosittain hallituksen määräämänä päivänä maalis- huhtikuun aikana. Yhdistyksen syyskokous pidetään loka- marraskuun aikana. Ylimääräinen kokous pidetään, kun yhdistyksen kokous niin päättää tai kun hallitus katsoo siihen olevan aihetta tai kun vähintään yksi kymmenesosa (1/10) yhdistyksen äänioikeutetuista jäsenistä sitä hallitukselta erityisesti ilmoitettua asiaa varten kirjallisesti vaatii. Yhdistyksen kokouksessa on jokaisella varsinaisella jäsenellä ja kunniajäsenellä äänioikeus ja jokaisella äänioikeutetulla yksi (1) ääni. Kannatusjäsenellä on läsnäolo- ja puheoikeus. Yhdistyksen päätökseksi tulee, ellei säännöissä ole toisin määrätty, se mielipide, joka on saanut eniten ääniä. Henkilövaaleissa tulevat valituiksi eniten ääniä saaneet. Äänten mennessä tasan ratkaisee arpa. Mikäli yhdistyksen jäsen haluaa saada jonkin asian yhdistyksen kokouksen käsiteltäväksi, hänen on siitä kirjallisesti ilmoitettava hyvissä ajoin, vähintään kaksi viikkoa ennen, että asia voidaan sisällyttää kokouskutsuun.
10 § Kevätkokous
Yhdistyksen kevätkokouksessa käsitellään seuraavat asiat:
1. Kokouksen avaus
2. Todetaan kokouksen laillisuus ja päätösvaltaisuus
3. Valitaan kokouksen puheenjohtaja, sihteeri, kaksi pöytäkirjan tarkastajaa ja tarvittaessa kaksi ääntenlaskijaa
4. Hyväksytään kokouksen työjärjestys
5. Esitetään tilinpäätös, vuosikertomus ja tilintarkastajien lausunto
6. Päätetään tilinpäätöksen vahvistamisesta ja vastuuvapauden myöntämisestä hallitukselle ja muille tili- ja vastuuvelvollisille
7. Käsitellään muut kokouskutsussa mainitut asiat
8. Kokouksen päätös
11 § Syyskokous
Yhdistyksen syyskokouksessa käsitellään seuraavat asiat:
1. Kokouksen avaus
2. Todetaan kokouksen laillisuus ja päätösvaltaisuus
3. Valitaan kokouksen puheenjohtaja, sihteeri, kaksi pöytäkirjan tarkastajaa ja tarvittaessa kaksi ääntenlaskijaa
4. Hyväksytään kokouksen työjärjestys
5. Päätetään liittymis-, jäsen- ja kannatusjäsenmaksujen suuruudesta
6. Vahvistetaan yhdistyksen tulo- ja menoarvio sekä toimintasuunnitelma seuraavalle toimintavuodelle
7. Valitaan yhdistyksen puheenjohtaja ja hallituksen jäsenet seuraavaksi toimintavuodeksi
8. Päätetään tarvittavien edustajien valitsemisesta muihin järjestöihin ja yhteisöihin
9. Valitaan kaksi tilintarkastajaa ja heille kaksi varamiestä
10. Käsitellään muut kokouskutsussa mainitut asiat
11. Kokouksen päätös
12 § Sääntöjen muuttaminen ja yhdistyksen purkaminen
Päätös sääntöjen muuttamisesta ja yhdistyksen purkamisesta on tehtävä yhdistyksen kokouksessa vähintään kolmen neljäsosan (3/4) enemmistöllä äänestyksessä annetuista äänistä. Kokouskutsussa on mainittava sääntöjen muuttamisesta tai yhdistyksen purkamisesta. Yhdistyksen purkaututessa käytetään yhdistyksen varat yhdistyksen tarkoituksen edistämiseen purkautumisesta päättävän kokouksen määräämällä tavalla. Yhdistyksen tullessa lakkautetuksi käytetään varat samaan tarkoitukseen.
13 § Jäsenoikeudet
Saavutetut jäsenoikeudet säilyvät
14 § Yhdistyslain noudattaminen
Niissä asioissa, joista näissä säännöissä ei ole määräystä noudatetaan kulloinkin voimassa olevaa yhdistyslakia.
Patentti- ja rekisterihallituksen yhdistysrekisteri on hyväksynyt säännöt 6.8. 2007
Säännöt uusittu 2025
Meriuimarit ry. Säännöt ly 2118706-2
1.§ Nimi ja kotipaikka
Yhdistyksen nimi on Meriuimarit ry. kotipaikka Helsinki
2.§ Tarkoitus ja toiminta
Yhdistyksen tarkoituksena on
- ylläpitää ja edistää talviuintiharrastusta jäsentensä keskuudessa
- edesauttaa jäätietouden opettamista
- edistää talviuinnin tunnetuksi tekemistä
- edistää uinti- ja hengenpelastustoimintaa
- tukea kaikin puolin talviuinti- ja liikuntakasvatustoimintaa
Tarkoituksensa toteuttamiseksi yhdistys voi järjestää talviuintiin ja liikuntaan liittyviä tilaisuuksia, kilpailuja, kokouksia ja retkiä sekä huolehtia harrastus- ja harjoittelumahdollisuuksien järjestämisestä.Toimintansa tukemiseksi yhdistys voi ottaa vastaan lahjoituksia ja testamentteja, omistaa toimintaansa varten tarpeellista kiinteää omaisuutta sekä toimeenpanna asianomaisen luvan saatuaan arpajaisia ja rahankeräyksiä.
3.§ Jäsenet
Yhdistyksen varsinaiseksi jäseneksi voi liittyä yksityinen henkilö ja kannatusjäseneksi oikeuskelpoinen yhteisö tai säätiö. Yhdistyksen jäsenet hyväksyy hallitus, kunniajäseneksi kutsumisestä päättää yhdistyksen kokouus. Jäsenellä on oikeus erota yhdistyksestä ilmoittamalla siitä kirjalliseesti hallitukselle tai sen puheenjohtajalle tai ilmoittamalla eroamisesta yhdistyksen kokouksessa. Varsinaisilta ja kannatusjäseniltäperittävän liittymi- ja kausijäsenmaksun suuruudesta päättää kevätkokous. Maksut on jäsene suoritettava kuukaudenn kuluttua laskutuksesta. Jäsen, joka ei nouudata yhdistyksen sääntöjä ja päätöksiä tai laiminlyö jäsenmaksun suorittamisen mmääräaikana tai muutoin on yhdistyksen toiminnalle haitaksi, voidaan hallituksen päätöksellä erottaa. Kunniajäsenellä ei ole jäsenmaksuvelvoitetta.
4.§ Toimintakausi
Yhdistyksen toiminta- ja tilikausi on heinäkuun alusta kesäkuun loppuun: 1.7. - 30.6.
5.§ Hallitus
Yhdistyksen asioita hoitaa hallitus, johon kuuluvat kevätkokouksessa seuraavaksi toimintakaudeksi valitut puheenjohtaja ja neljä (4) varsinaista sekä neljä(4) varajäsentä. Hallitus valitsee keskuudestaan varapuheenjohtajan sekä valitsee sihteerin, rahastonhoitajan ja muut tarvittavat toimihenkilöt. Hallitus kokoontuu puheenjohtajan tai hänen estyneenä ollessaan varapuheenjohtajan kutsusta, kun he katsovat siihen olevan aihetta tai kun vähintään kaksi hallituksen jäsentä sitä vaatii. Hallitus on päätösvaltainen kun vähintään puolet jäsenistä puheenjohtaja tai varapuheenjohtaja mukaan luettuna on läsnä. Asiat ratkaistaan yksinkertaisella ääntenenemmistöllä. Äänten mennessä tasanratkaisee puheenjohtajan mielipide, vaaleissa kuitenkin arpa.
6.§ Yhdistyksen nimen kirjoittaminen
Yhdistyksen nimen kirjoittavat puheenjohtaja ja varapuheenjohtaja tai jompikumpi yhdessä jonkun hallituksen jäsenen kanssa.
7.§ Tilit
Tilinpäätös tarvittavine asiakirjoineen ja hallituksen kausitoimintakertomus on annettava tilintarkastajalle viimeistään kolme viikkoa ennen syyskokousta. Tilintarkastajan on annettava kirjallinen lausuntonsa hallitukselle viimeistään kaksi viikkoa ennen syyskokousta.
8.§ Yhdistyksen kokousten koollekutsuminen
Yhdistyksen kokoukset kutsuu koolle hallitus. Kokouskutsu on toimitettava viimeistään seitsemän (7) päivää ennen kokousta toimittamalla kutsuu jäsenille kirjeitse tai sähköpostilla niille jäsenille, jotka ovat ilmoittaneet yhdistykselle sähköpostiosoitteensa. Lisäksi kutsu on toimitettava yhdistykksen talviuinnin toimipaikan (os. Kivcalontie 2 00930 Helsinki) pukuhuoneiden ilmoitustaululle.
9.§ Yhdistyksen kokoukset
Yhdistyksen syyskokouus pidetään vuosittain loka-marraskuun aikana ja yhdistyksen kevätkokous pidetään vuosittain maalis- huhtikuun aikana hallituksen määräämänä päivänä. Yhdistyksen ylimääräinen kokous pidetään, kuunyhdistyksen kokous niin päättää tai kun hallitus katsoo siihen olevan aihetta tai kun vähintään yksi kymmenesosa (1/10) yhdistyksen äänioikeutetuista jäsenistä hallitukselta erityisesti ilmoitettua asiaa varten kirjallisesti vaatii. Yhdistyksen kokouuksessa on jokaisella varsinaisella jäsenellä ja kunniajäsenellä äänioikeus ja jokaisella äänioikeutetulla yksi (1) ääni. Kannatusjääsenellä on läsnäolo- ja puheoikeus. Yhdistyksen päätökseksi tulee, ellei säännöissä ole toisin määrätty, se mielkipide, joka on saanut eniten ääniä. Henkilövaaleissa tulevat valituksi eniten ääniä saaneet. Äänten mennessä tasan ratkaisee arpa. Mikäli yhdistyksen jäsen haluaa saada jonkin asian yhdistyksen kokouksen käsiteltäväksi, hänen on siitä kirjalliseesti ilmoitettava hyvissä ajoin , viimeistään kaksi viikkoa ennen, että asia voidaan sisällyttää kokouskutsuun.
10.§ Syyskokous
Yhdistyksen syyskokouksessa käsitellään seuraavat asiat:
1. Kokouksen avaus
2. Todetaan kokouksen laillisuus ja päätösvaltaisuus
3. Valitaan kokouuksen puheenjohtaja, sihteeri jja kaksi pöytäkirjantarkastajaa ja tarvittaessaa kaksi ääntenlaskijaa
4. Hyväksytään kokouukselle työjärjestys
5. Esitetään tilinpäätös, kausikertomus ja tilintarkastajan lausunto
6. Päätetään tilinpäätöksen vahvistamisesta ja vastuuvapauden myöntämmisestä hallitukselle ja mille tilivelvollisille
7. Käsitellään muut kokouskutsussa mainitut asiat
8. Kokouksen päätös
11.§ Kevätkokous
Yhdistyksen kevätkokouksessa käsitellään seuraavat asiat:
1. Kokouksen avaus
2. Todetaan kokouksen laillisuus ja päätösvaltaisuus
3. Valitaan kokouksen puheenjohtaja, sihteeri ja kaksi pöytäkirjantarkastajaa ja tarvittaessa kaksi ääntenlaskijaa
4. Hyväksytään kokouuksen työjärjestys
5. Päätetään liittymis- ja kausijäsenmaksun suuruudesta
6. Vahvistetaan yhdistyksen tulo- ja menoarvio sekä toimintasuunnitelma seuraavalle toimintakaudelle
7. Valitaan yhdistyksen puheenjohtaja ja hallituksen jäsenet seuraavaksi toimintakaudeksi
8. Päätetään tarvittavien edustajien valitsemisesta muihin järjestöihin ja yhteisöihin
9. Valitaan yksi (1) tai kaksi (2) tilintarkastajaa ja yksi (1) tai kaksi (2) varatilintarkastajaa
10. Käsitellään muut kokouskutsussa mainitut asiat
11. Kokouksen päätös
12.§ Sääntöjen muuttaminen ja yhdistyksen purkaminen
Päätös sääntöjen muuttamisesta ja yhdistyksen purkamisesta on tehtävä yhdistyksen kokouuksessa vähintään kolmen neljäsosan (3/4) enemmistöllä äänestyksessä annetuista äänistä. Kokouuskutsussa on mainittava sääntöjen muuttamisesta tai yhdistyksen purkamisesta. Yhdistyksen purkautuessa käytetäänyhdistyksen varat yhdistyksen tarkoituksen edistämiseen purkautumisesta päättävän kokouksen määräämällä tavalla. yhdistyksen tullessa lakkautetuksi käytetään varat samaan tarkoitukseen.
13.§ Jäsenoikeudet
Saavutetut jäsenoikeudet säilyvät
14.§ Yhdistyslain noudattaminen
Niissä asioissa, joista näissä säännöissä ei ole määräystä, noudatetaan kulloinkin voimassa olevaa yhdistyslakia.
Terveyttä avannosta
Referaatti Iltalehden viikonvaihde-lehdessä 29.12.2001 olleesta artikkelista
Terveyttä avannosta
(Kangasalan uintiseuran nettisivulla on myös artikkeli avantouinnin terveysvaikutuksista, artikkeli on ollut vuoden 2000 Tiede lehdessä, kts www.uintiseura.fi)
Säännöllinen hyinen pulahdus rauhoitta ja rentouttaa, mutta myös virkistää ja lisää vastustuskykyä.
Avantouimarit ovat aina uskoneet, että hyisellä kylvyllä on myönteisiä vaikutuksia terveyteen. Tutkimukset tukevat arkikokemuksia: talviuimarin virkistyminen ja piristyminen johtuu kylmän antamasta hormoniruiskeesta.
Avannossa elimistö menettää lämpöä. Vähentääkseen lämmönhukkaa sympaattinen hermosto aktivoituu ja adrenaliinin määrä lisääntyy, minkä seurauksena ihon ja raajojen pintaverisuonet supistuvat, ääreisverenkierto heikkenee ja verenpaine kohoaa. Korvatakseen lämmönmenetyksen elimistön lämmöntuotto lisääntyy. Aivojen hypotalamuksessa, missä lämmönsäätelykeskus sijaitsee, vapautuu kylmän vaikutuksesta hormoneja, jotka puolestaan aktivoivat aivolisäkkeen hormonituotantoa. Kun noradrenaliinin (=hormoni) määrä lisääntyy, aineenvaihdunta vilkastuu ja stressinsietokyky kasvaa. Avantoon kaulaa myöten pulahdettaessa kylmä vesi panee liikkeelle sydämen tuottamat nestetasapainoa säätelevät hormonit. Kehon nesteet lähtevät liikkeelle ja kuona-aineet poistuvat.
Näin toteaa nelinkertainen tohtori Anu Mäkelä, joka on väitellyt lääketieteestä, perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä, biokemiasta ja ravitsemustieteestä.
Kylmänsietokyvyn parantuessa monet avantouimarit ovat huomanneet pysyvänsä terveempinä. Myönteiset vaikutukset kuitenkin häviävät, jos avantouinti lopetetaan.
Avannossa käyminen vaikuttaa kehon immuunitoimintaan: tulehdusvälittäjäaineiden määrä nousee ja vastustuskyky paranee. Jos elimistössä on jo jotain kroonista tulehdusta ja lämpö on noussut, olo vain pahenee avannossa.
Tutkimuksissa on myös saatu viitteitä, että kylmäaltistuksessa erittyy jonkin verran morfiinia, joka vähentää tulehdusreaktioita. Nivelkipuja potevien kylmästä saama apu perustuu tähän. Kihti- ja eturauhastulehduspotilailla sen sijaan vaivat pahenevat kylmässä.
Avantouinti lisää aivojen välittäjäaineiden eli serotoniinin ja dopamiinin määrää, mikä vaikuttaa myönteisesti erityisesti mielialaan. vaikutus on kuitenkin lyhytaikainen. Mitä useammin käy avannossa sitä vähemmän välittäjäaineita erittyy. Voisi päätellä, että masentuneen tulisi käydä avannossa harvoin, jos haluaisi sen auttavan. Kuitenkin pitkäaikainen stressi johtaa usein masennukseen, avanto voi tuoda siihen helpotusta, mutta kannattaa kiinnittää huomiota myös esim. ruokavalioon ja riittävään uneen.
Säännöllinen avantouinti lisää myös aivolisäkkeestä vapautuvan beeta-endorfiinin pitoisuutta veressä. Kylmän veden mielihyvää aiheuttavan vaikutuksen samoin kuin joillekin avantouinnista syntyvän riippuvuuden uskotaan johtuvan paljon tästä.
Avantouinti sopii lähes kaikille, mutta sairauksista kärsivien tulee neuvotella asiasta lääkärin kanssa. Etenkin sydän- ja verenpaineoireet saattavat estää harrastuksen. Saunan ja avannon välinen lämpöero aiheuttaa sydämelle kovan rasituksen ja verenpaineen vaihtelu saattaa aiheuttaa huimausta. Avantouinti nostaa verenpainetta hetkellisesti. Säännöllinen käynti kuitenkin laskee alapainetta pitkällä aikavälillä.
Uinnin jälkeen kannattaa pukeutua lämpimästi vilustumisen välttämiseksi, avannossa ei ehdi vilustua.
Muista nämä:
Lämmittele lihakset, ei saunasta suoraan avantoon,
ei alkoholia, ei sairaana.
Saunominen ei ole mitenkään välttämätöntä!
Kuuntele omaa kehoasi. Lapsikin voi kokeilla.
Avantouinti voi aiheuttaa riippuvuutta!
Lisää tietoa avantouinnista myös os. www.suomenlatu.fi